Psicologia con espiritualidad

  Autoasistencia en una crisis psicológica: herramientas para superar momentos difíciles La propia ayuda: en una crisis psicológica para superar momentos difíciles. “10 de mis frases de auto reafirmación, que mucho te apoyarán en los momentos difíciles que atraviese - Ante la crisis, me tranquilizo y me centro Así soy capaz de encontrar las acciones útiles que puedo hacer para mejorar mi situación. No tiene sentido alterarme o empezar a buscar culpables o justificaciones. - Soy optimista siempre Como las dificultades siempre son temporales, tarde o temprano superaré esto. Siempre todo saldrá bien, eventualmente. - Me adapto con rapidez Que todo marche sobre ruedas es aburrido. Necesito problemas para que no se me olvide cómo ser asertivo y entrenar mi habilidad para solucionar conflictos. - Puedo encontrar lo gracioso de los problemas Si me equivoco, me digo con humorismo lo tonto que he sido. De nada vale lamentarme de algo que he de solucionar. - No me mol...

  El bienestar recordado Recordar escenas placenteras tiene un fuerte impacto en el cerebro "Nos adentramos en un tema importante. Recordar escenas placenteras tiene un fuerte impacto en el cerebro: el hecho de recordar momentos especiales de nuestro pasado tiene la capacidad de producir las mismas sustancias y activar las mismas zonas cerebrales que se activaron cuando eso pasó en realidad. Esto constituye, en mi opinión, el principio de una auténtica revolución en el mundo de la neurociencia… El doctor Hebert Benson aplica un nombre a este concepto: el bienestar recordado. Recordar eventos gratificantes, emotivos o alegres del pasado permite a nuestro organismo liberar sustancias bioquímicas antidepresivas. Cuando percibo que hay tensión en alguna pareja, suelo preguntar: —¿Cómo os conocisteis, ¿cómo te conquistó tu marido? A pesar del malhumor y de la tensión acumulada, el hecho de recordar eventos alegres del pasado consigue cambiar, al menos momentáneamente, el ...