Aprendiendo a elegir pensamientos nutritivos

Aprendiendo a elegir pensamientos positivos

Los pensamientos que tenemos y las palabras que decimos están continuamente configurando nuestro mundo y nuestras experiencias. Cuando aprendemos a elegir constantemente pensamientos más positivos, los viejos y negativos se disuelven o disminuye su virulencia:

 

Aprendemos a elegir constantemente pensamientos positivos

Los pensamientos y las palabras que decimos configuran nuestro mundo y nuestras experiencias. Practicar el pensamiento positivo puede ayudar a mejorar la actitud y a manejar el estrés de manera más constructiva. 

Las afirmaciones positivas hacen que nos hablemos a nosotros mismos de forma positiva para generar una sensación de acompañamiento y de optimismo. ¿Cómo afectan a nuestro cerebro? Nos predisponen a un mejor estado mental con nosotros mismos. El uso y repetición de afirmaciones positivas ayuda a las personas a estar más motivadas e ilusionadas.

Para practicar el pensamiento positivo, se puede: 

- Notar y detener los pensamientos negativos, 

- Practicar el pensamiento positivo todos los días,

- Con el tiempo, el diálogo interno tendrá menos autocrítica y más auto aceptación, 

- Ser menos crítico con el mundo que te rodea.

El sufrimiento humano no se limita al dolor físico, sino que también incluye el dolor psíquico que se experimenta con las emociones y pensamientos negativos. 

Ten a mano esta lista, úsala un buen tiempo como recordatorio.

1. Estoy en proceso de curación

Tu cuerpo sabe sanarse a sí mismo. Créate una atmósfera de salud y bienestar.

2. Confío en mi sabiduría interior

Hay un lugar dentro de cada uno de nosotros que está conectado con la infinita sabiduría del Universo, un lugar donde estamos a salvo.

3. Me dispongo a perdonar

Perdonarme y perdonar a los demás me libera del pasado.

4. Todo lo que hago me satisface profundamente

Cada momento del día tiene algo especial para mí. Solo debo escuchar a mi corazón.

5. Confío en el proceso de la Vida

La vida tiene un ritmo y un flujo del que formo parte. Su proceso procura mi bien.

6. Tengo el espacio vital perfecto

Nuestra casa es siempre una imagen exterior de nuestro actual estado de conciencia. Bendice tu vivienda actual con amor. Traslada ese amor a un nuevo lugar si te cambias de casa.

7. Puedo liberar el pasado y perdonar a todo el mundo

Tal vez no queramos olvidar viejos agravios, pero aferrarnos a ellos nos mantiene estancados. Cuando dejo atrás mi pasado, mi momento presente se vuelve más rico y pleno.

8. El poder está siempre en el momento presente

El pasado ha pasado y no tiene ningún poder sobre mí. Puedo comenzar a ser libre en este momento. Los pensamientos de hoy crean mi futuro. Estoy al mando; recupero mi poder.

9. Estoy a salvo; sólo es un cambio

Lo que creemos se convierte en realidad. Cuanto más confiamos en la vida, más nos apoya. Todo está bien.

10. Me dispongo a cambiar

Me dispongo a dejar marchar las viejas creencias negativas. Mis nuevos pensamientos son positivos y satisfactorios.

11. Es sólo un pensamiento y los pensamientos se pueden cambiar

Las posibilidades más terribles que nos podemos imaginar son sólo pensamientos. Nuestros pensamientos han de configurar nuestro mundo de manera positiva.

12. Cada pensamiento que tengo está creando mi futuro

En cuanto a lo que puedo pensar, mis opciones son ilimitadas. Elijo con atención mis pensamientos.

13. Nadie es culpable

Dejo marchar la necesidad de culpar a otros y de culparme a mí mismo. Podemos desaprender la negatividad.

14. Dejo marchar todas las expectativas

Si no tenemos expectativas concretas no podemos decepcionarnos. Fluyo con la vida, confiadamente.

15. Veo las cosas con claridad

Una mala disposición puede ‘nublar’ nuestra vista. Prejuicios y defensas nos nublan la vista. Veo y comprendo desde una clara percepción interior que se refleja en mi vista.

16. Mi vida es un espejo

Proyecto lo que soy en los demás: las personas que amo reflejan mis aspectos amorosos. Quienes rechazo representan mis aspectos que necesitan curación.

17. Dejo marchar todos los miedos y dudas

Estos son mecanismos de retraso que no me permiten acceder a una vida mejor. Soy libre de tener pensamientos constructivos para mi vida.

18. Amo a mi niño interior

Es él quien sabe amar, jugar y maravillarse en forma auténtica. Cuando abro los canales de comunicación con él, se aclaran las cosas y se enriquece la vida.

19. Sé acallar mis pensamientos cuando no me aportan nada

Me merezco descansar en silencio cuando lo necesito. No rumio ideas obsesivamente. | Estoy en paz con mis momentos de soledad.

20. La música enriquece mi vida

Busco enriquecer mi vida con música armoniosa para mi cuerpo y mi alma, para escuchar o bailar. Las influencias creativas me rodean y me inspiran.

21. Me rodeo de personas positivas

El negativismo, el sarcasmo y la crítica negativa se contagian. No te dejes arrastrar por pensamientos negativos. Elige con cuidado a tus amistades.

 

Ejercicio práctico diario de pensamientos nutritivos

Objetivo: Integrar los 21 pensamientos positivos en tu vida diaria y fortalecer tu capacidad de elegir pensamientos constructivos.

Materiales: Un diario o cuaderno, un bolígrafo.

Instrucciones:

- Cada día, elige uno de los 21 pensamientos positivos que más resuene contigo en ese momento.

- Dedica unos minutos a reflexionar sobre el significado de ese pensamiento y cómo se aplica a tu vida.

- En tu diario, apunta tus notas sobre el pensamiento seleccionado. Puedes incluir:

- Una interpretación personal: ¿Qué significa este pensamiento para ti? ¿Cómo lo relacionas con tu vida?

- Un ejemplo: ¿Hay alguna situación reciente en la que podrías haber aplicado este pensamiento?

- Un compromiso: ¿Cómo puedes incorporar este pensamiento en tu vida diaria?

- Cierra los ojos y visualiza cómo se siente al vivir este pensamiento como una realidad.

- A lo largo del día, recuerda el pensamiento seleccionado y repítelo mentalmente cuando sientas que necesitas un impulso positivo.

Ejemplo de notas escritas en el diario:

Pensamiento seleccionado: "Estoy en proceso de curación. El cuerpo sabe sanarse a sí mismo. Creando una atmósfera de salud y bienestar."

Observando: Hoy me siento un poco cansado y tengo algunas molestias físicas. Este pensamiento me recuerda que mi cuerpo tiene una capacidad innata para sanarse. Voy a prestar más atención a mi alimentación y a descansar lo suficiente.

Compromiso: Hoy haré una caminata en la naturaleza y practicaré unos minutos de respiración profunda para relajar mi cuerpo y mente.

Consejos adicionales:

- Dedica unos minutos cada día a este ejercicio.

- Los cambios no ocurren de la noche a la mañana. Permítete tiempo para integrar estos pensamientos en tu vida.

- Si alguno de los pensamientos no resuena contigo, puedes modificarlo para que se ajuste mejor a tu situación.

- A medida que avances, puedes crear tus propios pensamientos positivos basados en tus valores y objetivos.

Recuerda:

Si te enfocas en pensamientos más positivos, reducirás el estrés y la ansiedad.

Estos pueden influir positivamente en tu sistema inmunológico y en tu bienestar general.

Al creer en tu capacidad para superar desafíos, aumentarás tu autoestima. Mayor confianza en ti mismo.

Pensar así te ayudará a cultivar relaciones más saludables y satisfactorias.

Al practicar este ejercicio de manera regular, estarás invirtiendo en tu bienestar y en tu futuro. Recuerda que cada pensamiento es una semilla que plantamos en nuestro jardín mental. Elige cultivar pensamientos nutritivos y verás cómo florece tu vida.

Lic. Raúl Manuel Nieto, psicólogo,
 Reg, Prof 6506 Py,
 raulnietopsi@gmail.com
Instagram: @raulnietopy

 

 

Ejercicio práctico diario de pensamientos nutritivos

Con este ejercicio puedes cultivar una mentalidad positiva.

- Cada día, elige uno que más resuene contigo en ese momento. Afirmaciones. Por ejemplo: "Estoy en proceso de curación. El cuerpo sabe sanarse a sí mismo. Creando una atmósfera de salud y bienestar."

- Dedica unos minutos a observar el significado de ese pensamiento y cómo se aplica a tu vida.

- En tu diario, apunta tus notas sobre el pensamiento seleccionado. Puedes incluir:

Una interpretación personal: ¿Qué significa este pensamiento para ti? ¿Cómo lo relacionas con tu vida?

Un ejemplo: ¿Hay alguna situación reciente en la que podrías haber aplicado este pensamiento?

Un compromiso: ¿Cómo puedes incorporar este pensamiento en tu vida diaria?

- Cierra los ojos y visualiza cómo se siente al vivir este pensamiento como una realidad.

- A lo largo del día, recuerda el pensamiento seleccionado y repítelo mentalmente cuando sientas que necesitas un impulso positivo.

Recuerda:

Si te enfocas en pensamientos más positivos, reducirás el estrés y la ansiedad.

Estos pueden influir positivamente en tu sistema inmunológico y en tu bienestar general.

Al practicar este ejercicio de manera regular, estarás invirtiendo en tu bienestar y en tu futuro. Recuerda que cada pensamiento es una semilla que plantamos en nuestro jardín mental. Elige cultivar pensamientos nutritivos y verás cómo florece tu vida.