Comprendiendo los bajones de ánimo

 

Comprendiendo los bajones de ánimo

(y su relación con el sentido de la vida).

Dice un buen amigo: “Yo para superar los momentos de bajón activo estos recursos: 

- un sentimiento religioso, espiritual, de trascendencia.

- un sentimiento familiar o de trascendencia familiar, 

- el sentido de misión de vida o ayuda comunitaria, de mi tejido social, 

- la realización profesional, para personas que son muy ambiciosas. 

- el conocimiento, aprender, ser curioso y desarrollar la dimensión intelectual. 

Todo esto contribuye a dar sentido a la vida.”

 

Los momentos de bajón (del estado de ánimo) son experiencias humanas comunes, caracterizadas por sentimientos de tristeza, desmotivación o falta de propósito. Superarlos implica reconectar con aquello que da sentido a nuestra existencia.

Áreas clave que contribuyen al sentido de la vida:

- Trascendencia: La conexión con algo más grande que uno mismo, ya sea a través de la

religión, la espiritualidad o la búsqueda de significado en el universo.

- Familia y Comunidad: El sentido de pertenencia y conexión con nuestros seres queridos,

así como el impacto positivo que podemos tener en nuestra comunidad.

- Misión de Vida: El propósito que nos impulsa a levantarnos cada mañana, ya sea a través

de nuestra profesión, proyectos personales o servicio a los demás.

- Realización Profesional: Para personas ambiciosas, el éxito y reconocimiento en el

ámbito laboral pueden ser una fuente importante de satisfacción y sentido.

-Desarrollo Intelectual: La búsqueda constante de conocimiento, aprendizaje y crecimiento

personal a través de la lectura, la educación o la exploración de nuevas ideas.

Ejercicio Práctico para Afrontar Momentos de Bajón:

Haz reflexión profunda:

- Identifica qué áreas de tu vida te generan mayor satisfacción y sentido.

- ¿Sientes que estás invirtiendo suficiente tiempo y energía en ellas?

- ¿Qué cambios puedes realizar para fortalecer estas áreas?

Establecimiento algunas metas:

- Define metas claras y alcanzables en cada una de las áreas importantes para ti.

- ¿Qué pasos concretos puedes dar para avanzar hacia esas metas?

- ¿Cómo medirás tu progreso y celebrarás tus logros?

Acción Consciente:

- Diseña un plan de acción semanal que incluya actividades relacionadas con tus metas.

- Dedica tiempo y esfuerzo a aquellas actividades que te acercan a tu propósito.

- Mantén la flexibilidad para ajustar tu plan según sea necesario.

Evaluación y Ajuste:

- Revisa periódicamente tus metas y tu plan de acción.

- ¿Estás progresando hacia tus metas? ¿Qué obstáculos has encontrado?

- ¿Necesitas ajustar tus metas o tu plan?

 Un ejemplo de Plan de Acción Semanal:

Área de Sentido	Meta Semanal	Actividades
Trascendencia	Conectar con la naturaleza Hacer oración	Caminar por un parque, meditar al aire libre, Rezo del Rosario.
Familia	Compartir tiempo de calidad	Cena familiar, juego de mesa con hijos.
Misión de Vida	Avanzar en mi proyecto personal	Escribir un capítulo, investigar nuevas técnicas.
Realización Profesional	Desarrollar nuevas habilidades	Tomar un curso en línea, asistir a conferencia
Desarrollo Intelectual	Aprender algo nuevo	Leer un libro, ver un documental

Recuerda:

- Este ejercicio es una herramienta personalizable. Adapta las preguntas, metas y actividades

a tus propias necesidades y valores.

- La clave está en la reflexión profunda, el establecimiento de metas realistas y la acción

constante.

- No dudes en buscar apoyo profesional si sientes que los momentos de bajón son

persistentes o interfieren con tu vida diaria.

Superar los momentos de bajón es un proceso continuo. Al reconectar con aquello que da sentido a tu vida, puedes encontrar la motivación y la fuerza para seguir adelante.

Lic. Raúl Manuel Nieto, psicólogo,
 Reg, Prof 6506 Py,
 raulnietopsi@gmail.com
Instagram: @raulnietopy

Facebook: @raulmanuel.nieto.1

youtube: @Raulmanuelnieto

 

Superando los Bajones Emocionales y Encontrando Sentido en la Vida

Hay momentos de baja energía o desmotivación. Pero al conectar con las áreas de nuestra vida que nos dan sentido, podemos encontrar la fuerza para superar estos períodos y recuperar nuestra motivación.

Áreas para enfocarte:

Dice un buen amigo: “Yo, para superar los momentos de bajón, activo estos recursos: 

- un sentimiento religioso, espiritual, de trascendencia.

- un sentimiento familiar o de trascendencia familiar, 

- el sentido de misión de vida o ayuda comunitaria, de mi tejido social, 

- la realización profesional, para personas que son muy ambiciosas. 

- el conocimiento, aprender, ser curioso y desarrollar la dimensión intelectual. 

Todo esto contribuye a dar sentido a la vida.”

Pasos para superar los bajones emocionales:

- Identifica qué áreas de tu vida te generan mayor satisfacción y sentido.

- Define algunas metas claras y alcanzables en cada una de las áreas.

- Crear un plan de acción semanal para avanzar hacia esas metas.

- Revisar periódicamente el progreso y realizar ajustes si es necesario.

Recuerda:

El sentido de la vida es personal y subjetivo. Cada uno encuentra el significado en diferentes aspectos de su vida.

La acción es fundamental: tener metas concretas nos ayuda a superar los momentos de estancamiento.

La flexibilidad es importante: vamos ajustando los planes a medida que evolucionamos.

El apoyo profesional de un terapeuta puede ser útil, si los momentos de bajón son persistentes.

Al identificar nuestras fuentes de significado y tomar medidas concretas para fortalecerlas, podemos encontrar la fuerza y la motivación para seguir adelante.

#terapia #terapiaonline #espiritualidad